Dieta przy łysieniuPrzy problemach z łysieniem warto stosować odpowiednią dietę bogatą w produkty dostarczające naszemu organizmowi niezbędnych składników potrzebnych do odpowiedniego wyglądu naszych włosów. Niezbędnym pierwiastkiem w walce z wypadaniem włosów jest cynk. On odpowiada za właściwą regulacje pracy gruczołów łojowych. Niedobór cynku może spowodować hiperkeratozę skóry oraz doprowadzić do wypadania włosów. Zapotrzebowanie człowieka na cynk to dwa miligramy. Bogatą zawartość cynku mają takie produkty jak żyto, orzechy włoskie, ostrygi, jęczmień, kokos, pszenica, fasola mung, ziarna dyni. kaczka, migdały, kukurydza, sezam, jaja, ziarna słonecznika, gryka, soczewica, grzyby, groszek, orzechy nerkowca. Nowoczesna terapia na wypadanie włosów».
Innym potrzebnym dla zdrowia włosów, skóry i paznokcie elementem diety powinien być jod. Jego duża ilość znajduje się w rybach oraz zielonej sałacie. Kolejnym pierwiastkiem koniecznym jeżeli mamy kłopoty z łysieniem jest magnez Znajduje się on w takich naturalnych składnikach pożywienia jak brokuły, kalafior, gruszki, marchew, kukurydza, sezam, seler, cebula, ziarna słonecznika, jabłka, proso, kapusta, melon, orzeszki piniowe, kiwi, fasola, buraki, owies, kabaczek, pomidory, tofu, jęczmień, kurczak, żyto, orzechy włoskie, morele, kokos, migdały, brukselka, gryka, grzyby, soczewica, groszek, orzechy nerkowca, grejpfrut, pszenica, sałata, fasola mung, brzoskwinie, ziarna dyni. Aby zachować dłużej zdrowe i piękne włosy potrzebujemy również miedzi. Jej niedobór powoduje odbarwienia oraz zmiany struktury włosów. Aby dostarczyć odpowiednią ilość miedzi organizmowi powinniśmy jeść ziemniaki, ryby, banany oraz soje. Do naszej diety warto włączyć również wapń. Znajduje się on w dużej ilości w takich produktach jak jabłka, brokuły, owies, ryby, kapusta, buraki, pomarańcze, fasola, kabaczek, melon, pomidory, tofu, żyto, gruszki, soja, jęczmień,wiśnie, daktyle, por, grejpfrut, pszenica, fasola mung, brzoskwinie, ziarna dyni. orzechy włoskie, morele, migdały, brukselka, kalafior, marchew, seler, sezam, jaja, nać pietruszki, cebula, ziarna słonecznika, gryka, bakłażan, soczewica, grzyby, groszek, oliwki, jogurt, czosnek, orzechy nerkowca. Aby nasze włosy mogły produkować kreatynę, która jest ich składnikiem organizm musi mieć dostarczone żelazo. Jest ono potrzebne również do regulacji pracy naszych gruczołów łojowych. Jeżeli mamy niedobór żelaza możemy mieć problemy z łysieniem. Szczególnie zdarza się to u kobiet w ciąży. Dużą zawartość żelaza mają między innymi szpinak, awokado, owies, tofu, soja, orzechy włoskie, pokrzywa, żyto, morele, ostrygi, kaczka, brukselka, kukurydza, sezam, jaja, nać pietruszki, ziarna słonecznika, oliwki, orzechy nerkowca, daktyle, pszenica, fasola mung, ziarna dyni, grzyby, groszek. Aby nie mieć problemów z wypadaniem włosów warto dostarczyć organizmowi również potrzebnych mu witamin Istotna jest witamina A. Zapobiega ona pojawianiu się łupieżu oraz wypadaniu włosów. Dużą ilość witaminy A mają zielone warzywa oraz marchew, papryka, jaja, mleko oraz wątróbka. Kolejnym bardzo istotnym elementem są witaminy z grupy B. Pomagają one w regulacji wydzielania łoju. Jeżeli organizmowi ich brakuje może dojść do łysienia. Duża ilość witamin z tej grupy znajduje się w takich składnikach pożywienia jak brokuły (B3, B5), ziarna słonecznika, papryka, daktyle (B3), seler naciowy (B3), pszenica (B3, B5, B6), fasola mung (B3, B5). proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3), brukselka, (B3, B6), kukurydza (B3). Dla dobrej produkcji kreatyny potrzebujemy również witaminy C. Jeżeli jej brakuje włosy są łamliwe i rozdwajają się. Duża jej ilość znajduje się w czarnej porzeczce, owocach cyrusowych, pomidorach, kapuście, natce pietruszki. Witaminą, która przyśpiesza wzrost włosów jest witamina E. Dodatkowo wspomaga nawilżenie włosów i nadaje im blasku. Można ją dostarczyć organizmowi jedząc jajka, zielone warzywa, masło, pełnoziarniste pieczywo. Jeżeli chcesz mieć zdrowe, piękne i gęste włosy pamiętaj o tym, aby dostarczyć swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
|
Odzyskaj włosy, popraw swoje życie 
|